第34期“辅导员开讲啦”丨在喧嚣中安顿身心：大学生正念减压与自我关怀之旅

5月25日下午，第34期“辅导员开讲啦”活动在21栋听能辅导员工作室顺利举行。本期活动由管理学院王巍峰老师主讲，宣讲题目为“在喧嚣中安顿身心：大学生正念减压与自我关怀之旅”。师生相约社区，共同体验正念减压，学会在自我关怀中懂得自我觉察、自我关爱。

王巍峰围绕看见压力、读懂情绪、正念与自我关怀、总结提升四个部分展开讲解。她以日常压力反思为切入点，结合权威数据，揭示大学生压力普遍高发、来源复合、年级差异显著的特点，拆解学业、就业、人际、情绪与睡眠等核心压力源，帮助同学们认识到焦虑是群体常态，而非个人问题。

随后，王巍峰引导大家正确看待压力，区分良性压力与过度压力，纠正对抗负面情绪的认知误区，强调接纳情绪才是减压的第一步。她详细阐释正念与自我关怀的内涵，指出正念是专注当下、不加评判的觉察，自我关怀是以友善态度对待自己，二者结合能够有效安顿身心。

互动交流环节中，王巍峰围绕学业内卷、社交内耗、就业迷茫、自我否定等话题，引导同学们结合自身经历分享感受与思考。大家主动交流日常压力与情绪困扰，在真诚对话中相互理解、彼此慰藉，进一步树立“压力是成长常态，无需自我指责”的积极认知。

活动过程中，王巍峰带领全体同学开展正念呼吸练习，借助音频引导大家沉浸式放松、静心休憩，在舒缓氛围中觉察自身身心状态。随后，她详细讲解了呼吸正念、感官觉察、碎片化正念等实用减压方法，以及自我接纳话术、暂停关怀法、日常自我关怀小习惯等易操作的自我关怀技巧，方法简单易行、便于日常运用。

活动设置温馨的寄语书写环节，邀请同学们在卡片上写下对自己的鼓励与期许，用温柔的文字与自己对话，直面内心、接纳自我，以此打破焦虑、放下内耗，给予自己前行的力量。

活动尾声，参会师生合影留念，定格温暖治愈的美好瞬间。本次“辅导员开讲啦”活动圆满落幕，同学们纷纷表示受益匪浅，今后将积极运用正念与自我关怀调适心态、缓解焦虑，在日常中安顿身心、减少内耗，以更从容、积极的状态面对学习与生活。