广东省精神卫生中心主任贾福军教授受邀来校作心理专题讲座

10月8日下午，广东省精神卫生中心主任贾福军教授受邀来校在海珠校区学术报告厅作《今夜不再无眠——睡眠心理卫生及调适》的心理专题讲座。学校党委副书记李海燕，全体学生工作人员、二级学院班级心理委员代表、学生代表聆听了讲座。讲座由学生工作部（处）李伟东部（处）长主持。

贾福军教授系统讲述了睡眠的性质、功能与周期，影响睡眠质量的常见因素，失眠的危害及引发失眠的不良习惯，提高睡眠效率的常用方法。贾教授的讲座语言风格幽默、内容通俗易懂，提升了广大师生对睡眠质量与身心健康的关注。现场听众认真聆听讲课内容，并积极提问。讲座结束后，大家纷纷表示获益良多，既认识到影响睡眠的不良行为习惯，又学习到了如何提高睡眠效率和质量的知识和方法。

李伟东部（处）长代表学生工作部（处）感谢贾教授带来的非常实用的睡眠知识，同时表示，良好睡眠是身心健康的重要标志，睡眠问题也是心理疾病的早期征兆，希望在座的广大师生可以在日常生活中通过对自己及身边同学等睡眠质量变化的观察，早期识别潜在心理问题；传播正确的睡眠知识，帮助同学们提高心理健康水平。

良好睡眠小贴士

1.  建立有规律的醒来时间

2.  建立良好的睡眠环境

3.  睡眠前有一段过度时间

4.  仅在睡觉时上床

5.  不想睡觉时不要呆在床上

6.  处理好容易担心、焦虑（对失眠的担忧是影响睡眠的最常见因素）

7.  白天避免打盹

8.  避免茶、咖啡

9. 晚上用些小点心

10. 白天足够的“睡眠能量”的积累